Chạy bộ mang lại cho bạn vô vàn lợi ích
29/08/2018 - 02:08:39 PM |
2553
Chạy bộ 60 phút/tuần giúp Chạy bộ 60 phút/tuần giúp bạn sống thêm trung bình 3 năm. Nếu chạy 30 phút/ngày với 5 ngày/tuần trong vòng 1 năm, bạn có thể giảm được hơn 11kg, theo Prevention.bạn sống thêm trung bình 3 năm. Nếu chạy 30 phút/ngày với 5 ngày/tuần trong vòng 1 năm, bạn có thể giảm được hơn 11kg, theo Prevention.
Chạy bộ 60 phút/tuần giúp Chạy bộ 60 phút/tuần giúp bạn sống thêm trung bình 3 năm. Nếu chạy 30 phút/ngày với 5 ngày/tuần trong vòng 1 năm, bạn có thể giảm được hơn 11kg, theo Prevention.bạn sống thêm trung bình 3 năm. Nếu chạy 30 phút/ngày với 5 ngày/tuần trong vòng 1 năm, bạn có thể giảm được hơn 11kg, theo Prevention.
Lưu ý khi chạy bộ:
- Không chạy quá nhanh khi bắt đầu
- Đi giày đúng với kích cỡ chân
- Mặc quần áo phù hợp
- Không chạy bước dài
- Không chạy quá nhiều
- Bổ sung nước...
Tin liên quan
- Những lợi ích thần kì của việc đạp xe khiến bạn không còn muốn lười!(28/10/2019)
- Tập thể dục tại nhà cùng xe đạp Takasima(25/10/2019)
- Lưu ngay cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến.(21/10/2019)
- Béo bụng và những nguy cơ tiềm ẩn(18/10/2019)
- Tác dụng của việc massage chân(17/10/2019)
- Chỉ với một cốc nước này mỗi ngày, bạn sẽ sống thọ và dẻo dai như người Nhật(29/08/2018)
- Tác dụng của tỏi đen đối với sức khỏe(29/08/2018)
- Tập thể dục: không phải cứ tập nhiều là sẽ tốt(29/08/2018)
- Những loại vitamin và khoáng chất không thể thiếu ở độ tuổi 50(29/08/2018)
- 10 lợi ích bất ngờ từ việc đi bộ(29/08/2018)
- Lên thực đơn cho người bị suy thận(28/08/2018)
- Áp dụng phương pháp “Ngủ đúng - Ngủ sạch” khi nghỉ trưa ở văn phòng để không xấu da, hỏng dáng(28/08/2018)
- Sữa đậu nành tốt nhưng phải biết uống đúng cách(28/08/2018)
- 12 lợi ích sức khỏe không ngờ từ đậu bắp(28/08/2018)
- Mình hạc xương mai” mà vòng eo vẫn “bánh mì” là do 7 lý do sau(28/08/2018)
- Bí quyết hóa giải trầm cảm sau tai biến mạch máu não(28/08/2018)
