Tránh những loại thực phẩm gây béo bụng:
⬦ Thực phẩm chế biến sẵn: chúng không những không tốt cho sức khỏe mà còn gây tích tụ mỡ ở bụng.
⬦ Thực phẩm và đồ uống có đường hay chất thay thế đường: tiêu thụ quá nhiều đường sẽ gây rối loạn trao đổi chất dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, khi tiêu thụ nhiều đồ ngọt, bạn sẽ có xu hướng thèm ăn chúng nhiều hơn.
⬦ Rượu: uống nhiều rượu sẽ làm tăng mỡ bụng vì chúng chứa nhiều calo “rỗng”.
Tạm biệt các loại đồ ăn chế biến sẵn là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất và đơn giản nhất
(Nguồn: Internet)
Bổ sung thực phẩm hỗ trợ làm giảm mỡ bụng:
Ngoài việc hạn chế nạp đồ ăn gây béo bụng thì bổ sung những loại thực phẩm có khả năng đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân cũng là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất mà bạn nên cân nhắc và áp dụng.
⬦ Chất xơ hòa tan (yến mạch, các loại đậu, hạt lanh, cam, quýt, bơ…): tạo cảm giác no và giảm sự hấp thụ calo từ đó làm giảm mỡ bụng hiệu quả.
⬦ Thực phẩm giàu protein (thịt, cá, trứng, sữa…): làm giảm cảm giác thèm ăn đồng thời tăng tốc độ trao đổi chất để hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng.
⬦ Thực phẩm chứa probiotic (có trong sữa chua hoặc các chất bổ sung): chúng thúc đẩy hệ tiêu hóa và chứa các loại vi khuẩn đường ruột có lợi cho việc thúc đẩy giảm mỡ bụng.
⬦ Ớt: kích thích đốt cháy mỡ bụng, hạn chế cơn đói và giúp tăng cường trao đổi chất.
Thực phẩm có khả năng đốt cháy mỡ và hỗ trợ giảm cân
(Nguồn: Internet)
Tập luyện thể thao:
⬦Vận động thường xuyên sẽ giúp bạn vừa đốt cháy mỡ thừa để duy trì vóc dáng và cơ thể khỏe mạnh vừa ngăn chặn tình trạng béo bụng.
⬦Các bài tập có cường độ cao như tập thể dục nhịp điệu (cardio), chạy bộ, bơi lội, pilates, … sẽ là một trong những cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất mà bạn nên thực hiện
Cải thiện giấc ngủ:
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe bao gồm cả việc làm giảm mỡ bụng. Hãy đảm bảo ngủ đủ 7 – 9 tiếng/ngày cũng như cải thiện chất lượng giấc ngủ chính là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất và đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện tại nhà.
Ngủ đủ và ngon giấc sẽ giúp bạn ngăn chặn sự tăng cân và giảm mỡ bụng hiệu quả hơn
(Nguồn: Internet)
Tránh căng thẳng:
⬦Căng thẳng sẽ khiến cơ thể tạo ra hormone cortisol- tạo cảm giác thèm ăn và khiến bạn ăn nhiều hơn dẫn đến tự tích tụ của mỡ bụng.
⬦Giữ tinh thần thoải mái, tránh stress là điều rất cần thiết để đảm bảo hiệu quả cho các cách giảm mỡ bụng mà bạn đã áp dụng.
Ngoài việc ảnh hưởng đến ngoại hình và cuộc sống, béo bụng còn có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm. Vì vậy, nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng này thì hãy khắc phục và ngăn chặn sớm bằng các cách giảm mỡ bụng đúng và phù hợp. Đặc biệt, hãy nhớ sự kiên trì và kết hợp hài hòa của các phương pháp chính là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất mà bạn có thể áp dụng để lấy lại vòng eo thon gọn, săn chắc và quyến rũ.
Và nếu bạn đã quá mệt mỏi khi phải “ giành cả thanh xuân” cho việc nhịn ăn, nhịn uống nhưng vẫn không mấy hiệu quả, thì hãy thử trải nghiệm mới với máy Massage bụng Takasima TM333- không mất sức, không chịu khổ, chỉ cần bạn chịu chi
- Những lợi ích thần kì của việc đạp xe khiến bạn không còn muốn lười!(28/10/2019)
- Tập thể dục tại nhà cùng xe đạp Takasima(25/10/2019)
- Béo bụng và những nguy cơ tiềm ẩn(18/10/2019)
- Tác dụng của việc massage chân(17/10/2019)
- Chỉ với một cốc nước này mỗi ngày, bạn sẽ sống thọ và dẻo dai như người Nhật(29/08/2018)
- Chạy bộ mang lại cho bạn vô vàn lợi ích(29/08/2018)
- Tác dụng của tỏi đen đối với sức khỏe(29/08/2018)
- Tập thể dục: không phải cứ tập nhiều là sẽ tốt(29/08/2018)
- Những loại vitamin và khoáng chất không thể thiếu ở độ tuổi 50(29/08/2018)
- 10 lợi ích bất ngờ từ việc đi bộ(29/08/2018)
- Lên thực đơn cho người bị suy thận(28/08/2018)
- Áp dụng phương pháp “Ngủ đúng - Ngủ sạch” khi nghỉ trưa ở văn phòng để không xấu da, hỏng dáng(28/08/2018)
- Sữa đậu nành tốt nhưng phải biết uống đúng cách(28/08/2018)
- 12 lợi ích sức khỏe không ngờ từ đậu bắp(28/08/2018)
- Mình hạc xương mai” mà vòng eo vẫn “bánh mì” là do 7 lý do sau(28/08/2018)
- Bí quyết hóa giải trầm cảm sau tai biến mạch máu não(28/08/2018)
